לא קל להודות שאתה מכור, לפעמים קשה להודות בכך גם מול עצמך. במאמר הזה נאיר על חמש התנהגויות שמאפיינות אנשים שסובלים מהתמכרויות התנהגותיות או מהתמכרות לחומרים. לכל אחד מהסימנים יש, כמובן, גם סיבות נוספות, אבל אם אתם מזהים בעצמכם שני סימנים או יותר, כדאי לבחון את המצב בעיניים פקוחות ובכנות, ואולי הגיע הזמן לבקש עזרה
הסתרה ושקרים
ישנן דרכים מגוונות לגלות האם אתם אכן מכורים – אחת מהן היא פנייה למטפל שלכם או לרופא המשפחה שלכם. דרך נוספת היא מילוי שאלונים מקוונים כמו בחן את עצמך: האם אתה מכור להימורים. אור אדום חזק יידלק אם אתם מסתירים, משקרים ומכחישים עובדות שקשורות להתמכרות שלכם כמו הסתרה של מצבכם או שקרים שקשורים לנושאים כלכליים, שגם זו תופעה נפוצה אצל מכורים. אם אתם מוצאים את עצמכם משקרים כדי להגן על ההתמכרות שלכם ולהסתיר אותה, זו עדות מוצקה לכך שהיא קיימת.
שינויים קיצוניים בהתנהגות
שינויים בהתנהגות, אצל מבוגרים, הם תהליכים שדורשים זמן, מאמץ והסתגלות. אם אתם מזהים שינויים קיצוניים בין ההתנהגות הרגילה שלכם להתנהגות הנוכחית שלכם – זה סימן שמעיד על התמכרות. שינויים קיצוניים יכולים להיות אכילה מוגברת או אכילה מועטה, קשיים משמעותיים בהרגלי השינה, הימנעות מאנשים ומפעילויות שהיו אהובות עליכם, שינויים בהרגלים של היגיינה אישית וטיפוח. שינויים קיצוניים יכולים להתבטא גם בהתנהגויות שקשורות למצבי רוח קיצוניים כמו התמוטטות רגשית, דיכאון חמור או התקפי זעם.
בעיות בלימודים או במקום העבודה
התמכרות היא הרגל שגוזל הרבה זמן והרבה כסף ויש לכך השפעה, כמעט מיידית על התפקוד היום-יומי. בין אם מדובר בקושי למלא מטלות שקשורות במשק הבית, בירידה ברמת איכות העבודה או ירידה בציונים במסגרת הלימודית. גם אלה הן השפעות שנגרמות עקב ויתורים שנעשים על כל מה שאינו קשור להתמכרות – בין השאר, השקעת מאמצים בתחומים אהובים ובתחומים חשובים ומשמעותיים כמו לימודים, התנהלות, ביצועים ותקשורת במקום העבודה וגם קשיים בביצוע ובמעקב אחרי משימות אישיות. בעיות כאלה מסמנות לכם על התמכרות.
בעיות בריאותיות
בעיות בריאותיות רבות הן תוצאה של התמכרויות: גם אם מדובר על שימוש בחומרים ממכרים, שמשפיעים על הגוף ועל מצבו מעצם נטילתם וגם אם מדובר על התבטאות גופנית של קשיים נפשיים בעקבות התמכרות אחרת כמו התמכרות להימורים. ההשפעה של התמכרות על הבריאות יכולה להיות קטלנית ומפתיעה, כמו במקרה של מנת יתר ויכולה להיות השפעה איטית כתוצאה של שימוש ארוך כמו בבעיות לב וכלי דם. אם הייתם בריאים ופתאום אתם נאלצים להתמודד עם שלל תופעות לא נעימות, פיזיות או נפשיות, סביר להניח שאתם מכורים ופנייה לרופא משפחה יכולה להיות הצעד הראשון אל הגמילה.
לסיכום
גמילה מהתמכרויות היא הדרך המוכחת, שעברו רבים, אל איכות חיים טובה יותר שכוללת שיפור גם בבריאות הפיזית, בבריאות הנפשית, ברמת התפקוד ובשמירה על מערכות יחסים חשובות.
